[...] sporo pytań i masz sporo wątpliwości, wiec postaram sie wybrac wszystko z tekstu i odp na wszystko po kolei. 1. Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Czyli przez rok trenowales klasycznym splitem, a przy tym mocno zaniedbales nogi:-) niestety to jest dosc czesty blad osob poczatkujacych [...]
[...] pracownik. A czekałem na otwarcie granic ze względu na żonę,która ma tu do mnie przyjechać a potem chcemy razem zwiedzić góry Harzu i pojechać do Polski. Na razie plan jest w realizacji-mam załatwiony bilet na samolot do Holandii ale nie idzie zapłacić na stronie przewoźnika. Piszą ,że czekają na opłatę ale nie idzie tego zrobić :) [...]
[...] Getty Images / Rey Del Rio Getty Images Anthony Pettis chce walczyć z Andersonem Silvą – „Pająk” odpowiada W związku z tym, że Conor McGregor znów odszedł na emeryturę, plan Andersona Silvy, by zmierzyć się z byłym podwójnym mistrzem nie powiedzie się. Jednak okazuje się, że na horyzoncie pojawiła się inna walka. Być może nie był to plan, [...]
[...] dobry czas dla mnie na bieganie. W każdym razie nie było sensu ciągnąć tego dalej, wyłączyłem trening i wróciłem spacerkiem do domu. Tak sobie myślę, że na chwilę obecną planowany trening jutro rano chyba nie ma sensu, chyba, że coś w lekkim tempie - zapoznanie się z terenem :-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-12 13:09:32 [...]
Witam Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Nie trenuje nóg na siłowni ponieważ gram w piłkę 11 lat więc mam je rozbudowane, lecz chciałbym do mojego planu dodać ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady by wzmocnić mój core, dodam że narazie skupiam się na poprawieniu techniki w tych [...]
Witam. Mam pewną zagwozdkę. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć w domu. Ćwiczę co drugi dzień, a mój plan wygląda następująco: 17-20 pompek, 7/8 podciągnięć, 15-18 pompek odwróconych, i tak 4 obwody, a 5ty obwód wszystko powyższe na maxa. I tu rodzi się pytanie, czy coś takiego ma sens? Czy może powinienem narazie robić same 4/5 serii pompek, [...]
Witaj plan treningowy wyglada calkiem ok, jednak poddalbym go lekkiej modyfikacji Poniedzialek Wyciskanie ławka płaska Rozpietki - tutaj dalbym hantle na skosie dodatnim, wyciskanie Wyciskanie zolnierskie Wzniosy bokiem Uginanie sztangi stojac Uginanie mlotkowe - tutaj dal typowa izolacje i zmeczyl bicka na powtorzeniach +15 Wtorek - tutaj zamiana [...]
Planuję umrzeć na starość, z włosami :-) Robota, krótka sjesta, robota, krótka sjesta, trening. W planie miałem (na bieżąco plan obmyślam) godzinę luźnego kręcenia, tak ze 200-220W. Nie bardzo mi to wyszło. Jako ciekawostkę napiszę iż wjechałem na górkę z której miałem stracha zjechać %-) /SFD/2020/6/11/f3f9592e8417440d99d4bb3f15077055.jpg
[...] Przy odpowiednim odżywianiu, nawet jesteśmy w stanie poprawić kompozycje sylwetki, czyli np. pozbycie sie nieco zalegającego tłuszczu w ciele. Co do treningu na siłowni, osobiscie bym postawił na prosty schemat FBW lub PUSH PULL, który wykonasz sobie minimum 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie tego, co trenujesz na korcie. Zerknij na plan:
[...] 22tys kroków Ostatni w tym tyg i w sumie pomimo zakwasów wszedł spoko , technicznie napewno fronty do poprawy , przy wykrokach walka o życie i przeklinanie tego co mi ten plan ułożył }:-( . W sumie została jedna jednostka cardio do ogarnięcia i odpoczywam . Chyba że moje weekendowe plany ulegną zmianie to w niedzielę wleci góra :) 1i2) [...]
[...] Volkovem Curtis Blaydes (13-2 MMA, 8-2 UFC) w swojej kolejnej walce zmierzy się z bardziej doświadczonym Alexandrem Volkovem (31-7 MMA, 5-1) w pojedynku wieczoru gali zaplanowanej na 20 czerwca w UFC Apex w Las Vegas. Obydwaj zawodnicy będą dążyć do zwycięstwa, które zbliży ich do walki o tytuł wagi ciężkiej. Nie jest tajemnicą, że Blaydes – [...]
[...] żywo. Pozniej jak sytuacja się u mnie ustalbilizowala to stwierdziłem że podzialam na wlasna rękę a przy okazji będąc u Radka zawsze prosiłem zeby rzucił okiem na mój caly plan i tak w sumie to się zaczęło a raczej wznowiło bo Radek to mój 1 trener. Ale nadal jest to na zasadzie typowej współpracy. Ja coś ustale, konsultuje z Radkiem i on [...]
[...] odejmujesz od tego pierwszego wyniku? Czy są jakieś badania z przeprowadzonych testów przykładowo: Karol startował z 3000 kcal Bartek startował z 2800 kcal Obaj Panowie byli tego samego wzrostu i mieli identyczną wagę, wykonywali identyczny plan treningowy i tyle samo jednostek cardio, który z tych Panów miał lepsze efekty (spalił więcej fatu).
[...] iść w tym kierunku, ale już bardzo ciężko o progres. Aktualnie wracam do formy po kolejnej kontuzji stawu skokowego i wracam na ,,ciężary" = jestem w trakcie 12 tyg. planu pod meeting. Wiem że jak wrócę bardzo ciężko będzie progresować dalej, nawet mimo trzymania michy. Ćwiczę obecnie 4x w tyg (Mathias Powerlifting plan, wczesniej 5/3/1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki że tak odpisuję późno ale mi żadne powiadomienie nie przyszło mój plan treningowy to push pull trenuje 3 razy w tygodniu np w 1 tygodniu trenuje push pull push a w następnym pull push pull a sam plan to jest tak Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]
[...] problem? Tak jak na początku waga/wymiary stanęły od połowy kwietnia. Aktualna waga 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień żeby odżyć. (+500-700kcal + ucięcie połowy cardio) Aktywność poza treningiem [...]
Pisz do tego trenera ze chyba zaszła pomyłka z tym planem i niech Ci ułoży FBW , albo lepiej niech Ci zwróci kasę a plan znajdziesz na forum . Najlepszą opcją na start jest właśnie trening typu FBW. Podstawowe ruchy złożone, jakie umieszczone są w planie tego typu, skutecznie wspomagają zaadaptowanie organizmu do wysiłku. Układając trening FBW [...]
[...] po 5 km. Chciałem pokrótce się przedstawić. :) Wracając do tematu , po 4 miesiącach trenowania na sucho chciałem wspomóc się różnymi suplami. Napisze swój codzienny plan brania supli ( nie będę wspominał o jedzeniu bo trzymam się planu konksewentnie ) i proszę o skomentowanie obecnego planu czy coś jest niepotrzebne , czy za dużo itp : - [...]
[...] czy samego treningu. Natomiast tylko pod warunkiem, że zdarzają się od czasu do czasu. Jest na to jeden prosty sposób. Bierz sobie zeszyt treningowy ze sobą. Masz gotowy plan na papierze, dodatkowo możesz na bieżąco sobie notować ciężary treningowe i sprawdzać czy progresujesz na treningu. Ja bardzo długo korzystałem z takich zeszytów, ale [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
